করোনাভাইরাস (কোভিড-১৯) থেকে সুরক্ষিত থাকার কিছু না জানা পদ্ধতি

করোনভাইরাস (কোভিড -১৯) মহামারীটি সবার মধ্যে প্রচুর উদ্বেগ সৃষ্টি করেছে। তবে, যারা আক্রান্ত হয়েছেন তাদের সংখ্যা বাড়তে দেওয়ার পরিবর্তে আমাদের নিজেদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে বাড়াতে এবং সুরক্ষিত রাখতে পারি, সেক্ষেত্রে আমাদের কী করণীয় সেদিকে আমাদের মনোনিবেশ

করা উচিত। ভারতীয় বিশেষজ্ঞ ডাঃ ব্লসম কোচর, ডাঃ তরুনা যাদব এবং ডাঃ সিমাল সোইন আমাদের জন্য ১১ টি টিপস তালিকাভুক্ত করেছেন যা এই ভাইরাসটি মানবদেহে অতিদ্রুত বিস্তার ঠেকাতে এবং আমাদের প্রতিরোধে সহায়তা করবে, তাদের উপদেশমূলক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ব্লগটি দৈনিক ইন্ডিপেনডেন্ট বি ডি অনলাইন পত্রিকায় প্রচারিত হয়েছে যা আপনাদের সুবিধার্থে নিন্মে তুলে ধরা হলোঃ

১. প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করুন, গরম পানিতে ৪-৫ ফোঁটা তেল দিয়ে শ্বাসকষ্টের জন্য এটি ব্যবহার করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে বাষ্প ভাইরাস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে তাই এটি অনুসরণ করুন। পাশাপাশি তেলটি আপনার পায়ের নীচে সরাসরি ব্যবহার করলে এটি সর্দি-কাশি নিরাময়ে সহায়তা করে।

২. করোনা ভাইরাস-এর অণুগুলি চারপাশে লিপিড দ্বারা বেষ্টিত থাকে এবং একটি মাত্র দ্রবণ লিপিড দ্রবীভূত করতে পারে তা হলো তেল। তাই ভোজ্য তেল টানতে চেষ্টা করুন। প্রায় ২০ মিনিটের জন্য খালি পেটে মুখে এক চামচ তেল নিন। এটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে এবং এতি শুধু মুখেরই উন্নতি করে না, পাশাপাশি স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।

৩. গোসল করতে এবং চারপাশকে জীবাণুমুক্ত করার জন্য নিম জল ব্যবহার করুন। নিম (জিবানুণাশক ভেষজ উদ্ভিদ) একটি ঔষধি গাছ হিসাবে স্বীকৃত যা এটির অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত। আপনার গোসলের পানিতে নিম পাতা যুক্ত করে পানিকে জীবানুমুক্ত করার সর্বোত্তম এবং কার্যকর উপায়। প্রায় ৩০-৫০ টি পাতা দুটি লিটার পানিতে সিদ্ধ করুন, যতক্ষণ না পাতা নরম এবং বর্ণহীন হয়ে যায় এবং জল সবুজ হয়ে যায়। তারপরে, তরলটি ছেঁকে এয়ারটাইট বোতলে সংরক্ষণ করুন। ত্বককে গভীরভাবে বিশুদ্ধ করতে আপনার গোসলের পানিতে এই দ্রবণটি কমপক্ষে ১০০ মি.লি. মিশিয়ে ব্যবহার করুন।।

৪. আপনার যদি সাধারণ সর্দি বা কাশি হয় তবে কর্পুর ব্যবহার করুন। কোভিড -১৯ এর যেকোনো ধরনের লক্ষন আপনার মধ্যে দেখা দিলে বিভ্রান্তি এড়াতে চিকিৎসকের সহায়তা নিন, তবে কাশি, ব্যথা, ঠান্ডা-জ্বর, ইত্যাদি দেখা দিলে প্যারাসিটামল নিতে পারেন তবে নিজে থেকে যেকোনো ঔষধ গ্রহণ না করাটাই উত্তম। যেকোনো অবস্থাতেই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন। আবহাওহা পরিবর্তনের সাথে সাথে যেহেতু উপরোক্ত লক্ষন গুলি দেখা দিতে পারে সেক্ষেত্রে এগুলিকে কর্পূর ব্যবহার করে সাড়িয়ে তুলতে চেষ্টা করুন, কর্পূর ভেষজ গুনাগুনের জন্য আয়ুর্বেদে বিখ্যাত। কর্পূর সর্দি, কাশি এবং গলা জমে গেলে নিঃসরণে সহায়তা করে। আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য আপনি যখন ঘুমান তখন কেবল আপনার বুকে এবং পিঠে কিছু কর্পুর তেল মাখুন। এতে করে অতিদ্রুত আপনি সমস্যা থেকে মুক্ত হবেন।

৫. এই সময়ের মধ্যে, কেবল নিজেকে পরিষ্কার রাখাই নয়, আপনার চারপাশকেও ময়লা মুক্ত রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যবহৃত বস্তু বা সামগ্রী জীবাণুনাশক বা স্যানিটাইজার দিয়ে পরিষ্কার করুন। দরজা, ডেস্ক, ডোরকনবস, গাড়ি এবং ফোনগুলি পরিষ্কার করুন।

৬. প্রতিদিন সকালে লবণ দিয়ে গড়গড়া করুন, এটি আপনার গলার জন্য দুর্দান্ত। নিয়মিত গরম পানি পান করুন।

৭. প্রতিদিন প্রায় আধা ঘন্টার জন্য কিছুটা শারিরিক ব্যায়াম করুন - হাঁটা, নাচ, স্পট জগিংয়ের মাধ্যমে বা ধ্যান করুন। ১৫-২০ সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ফেলুন। আপনি কোনও শান্ত জায়গায় বসে ধ্যান করতে পারেন। আপনার মনকে শিথিল করুন এবং সমস্ত উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা দূর করুন।

৮. নিজেকে উজ্জেবিত রাখতে মজার কিছু ভাবুন, একটি মজার ওয়েব সিরিজ দেখুন এবং হাসুন। প্রায় এক মিনিট বা তার বেশি সময়ের জন্য হাসতে থাকুন, এটি আমাদের দেহে স্বাস্থ্যকর শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনগুলিকে দ্রুত কার্যকর করে। পরিবারকে সময় দিন একা থাকা পরিহার করুন।

৯. দিনে কমপক্ষে ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য রোদে বেরোন। আপনার দেহের পিঠের অংশের যত্ন নিন যেহেতু আমরা দীর্ঘ সময় ঘরে বসে থাকি, সেহেতু আমাদের দেহের মেরুদণ্ডের হাড়ের ক্ষতি হতে পারে, তাই পিঠের অংশ সূর্যের সামনে তুলে ধরুন এবং সূর্য হতে আপনার দেহ যে পরিমাণ ভিটামিন ডি গ্রহণ করবে তা আপনার শরীরের জন্যে অত্যন্ত উপকারি, কিছু সময়ের জন্যে হলেও রোদ পোহান।

১০. বাড়ি থেকে কাজ করা এবং ক্রমাগত এক জায়গায় বসে থাকা আপনাকে অলস করে তুলতে পারে। আপনার পেশী সচল রাখতে নিয়মিতভাবে কসরত বা ব্যায়াম করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ কোরকে স্বাভাবিক রাখার জন্য, নিজেকে শারিরিক ভাবে কার্যত রাখুন। দীর্ঘ সময়ের জন্যে এক অঙ্গভঙ্গীতে বা পোজে বসে থাকবেন না, ৫-১০ মিনিট পর পর নিজের পোজ বদলে বসার চেষ্টা করুন।

১১. সর্বদা ব্রেকফাস্ট বা সকালের খাবার সময় মতো খান। আপনার শরীরকে কম ফ্যাটযুক্ত, অপরিশোধিত খাবারের সাথে শুরু করুন। টাটকা বা শুকনো ফল তার সাথে স্কিমযুক্ত দুধ দিয়ে তৈরি ওট বেছে নিন। অন্যভাবে, গমের রুটির সাথে পোচযুক্ত বা সিদ্ধ ডিম দিয়ে খেতে পারেন।

নতুন করোনাভাইরাসে সংক্রমিত ব্যক্তিদের যথাযথ যত্নের প্রয়োজন। অসুস্থ মানুষদের প্রয়োজন সর্বোচ্চ সহায়তামূলক সেবা। কিছু সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা পরীক্ষাধীন আছে, ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের ভেতর দিয়ে যাদের কার্যকারিতা পরীক্ষা করা হচ্ছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা তার অংশীদারদের সাথে গবেষনা ও উন্নয়নের প্রচেষ্টা ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করছে।

স্বাস্থ্য সচেতনতা বিষয়ক এরকম আরো তথ্য পেতে নিয়মিত চোখ রাখুন ডাক্তারভাই অ্যাপে।

• শেয়ার করুন:
• 
• 
•